3 dni

[...] na rękach i nogach, plecy się poszerzyły a klatka się wypełniła. Na pewno przez ten czas mocno poprawiłem technikę, jakoś ruchu oraz mobilność. Aktualnie od soboty czyli od dnia wyjazdu zaczynam redukcję, chcę spalić w tej Francji tego fatu którego nadal trochę zostało. Na dzień dzisiejszy waga pokazuje 85.5 kg oraz w pasie jest 90 cm - cel [...]

[...] zubrowej, 1 lyzeczka cukru, 1 l wodki czystej o mocy 40ż. 1. Trawe zubrowa pociac na kawalki dlugosci 3-4 cm, wlozyc je do butelki z wodka, odstawic do maceracji na 15-20 dni. 2. Po tym czasie nalew przelac do butelki, dodac rozpuszczony w 2 lyzkach wody cukier i wymieszac. Zakorkowac butelke i odstawic na 2-3 dni. 3. Gotowa wodke [...]

czesc mam pytanko w tym pierwszym cwiczeniu na 3 dni to jakie mozna cwiczenia wykonywac zamaist ze sztangielkami bo niemam:(:( bo widze ze duzo jest ze sztangielkami:(:(

Aktualnie dziennik na kilka dni zawieszam - tzn bede wklejal tylko diete , nei mam czasu .Mały trafił dziś do szpitala na 3 dni ( cały week goraczka 39-40) po pracy prosto lece do szpitala zmieniac zone itp itd. zreszta nie mam nawet glowy do pisania i siedzenia na necie. i tak jestem pelen podziwu dla siebie ze zrobilem dzis trening. [...]

Na początku radzę obniżyć dni siłowych tu nie chodzi oto by jak najwięcej ćwiczyć tylko z głowom proponuje 3 dni w tygodniu (np pon , wtorek i piątek ) reszta dni możesz robić aeroby ,oczywiście w dni siłowni też możesz zrobić aeroby ale nie polecam ciało też potrzebuje regeneracji . Druga sprawa , jak mówiłem aeroby rób w dni nietreningowe ale [...]

Ja właśnie skonczyłem oczyszcanie wątroby bo miałem cholerne problemy:( I pomogło i to bardzo. Oto cały algorytm sprawdzonego odtrówania: Odtrówanie trwa 12 dni ponieważ medycyna chińska zakłada, że cykl wymiany krwi człoweika trwa 120 dni. W ciągu 12 dni następuje więc oczyszczenie i regeneracja jej w 10%, a to zupełnie wystarczy, by z pozostałą [...]

[...] 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posiłek VI Ser poltlusty 150g Orzechy włoskie 30g Rano na czczo Cissus 2 kaps TCM 5kaps Po południu TCM 5kaps Dzisiaj caly dzien po szkole sobie lezalem i nic nie robiłem.Regeneruje sie na 3 dni pod rzad.Jezeli pozycze od kolegi aparat to nagram moze jakis [...]

[...] u kobiet kurde. A czyste żarcie praktycznie nic nie dało - Sorry panie armeńsko-ruski, na moim poziomie jakość żarcia chyba nie ma takiego znaczenia jak na poziomie zawodnika @-| Boczki jak były tak są dalej (mniejsze bo 78 cm w pasie), więc dla testu, powtarzam dla testu robię VLCD. 1100-1300 kcal tam do 30g węgli max, białko z 2.5-3g/kg i [...]

[...] ale jem. Np. 200g ogórków kiszonych do mięsa dodaję, papryka wlatuje bardzo często, pomidory też w dużej ilości z cebulą jako zapychacz. Brokuły cała paczka co 2-3 dni, jakieś warzywa na patelnię. Nie codziennie, ale co 2-3 dni ponad 0.5 kg warzyw zjadam, ale ich nie uwzględniam ;D A nie sorry - puszka kukurydzy prawie codziennie [...]

No przecież zrobiłem badania za pierwszym razem jak się fatalnie czułem (identycznie jak przez ostatnie 2-3 dni) i po wzięciu 0,5 tabsa cabaseru zarówno w przypadku trenu jak i npp dawno temu lol. . Tak samo wiem, że 3 dni po tabsie symexu, a potem 0,5 tabsa do każdego shota testa trzyma mi estro w górnej granicy normy. Rok na tym [...]

[...] Widzę że nie potrzebnie ;). Pamiętaj też że każdy inny dzień niż normalny (=zdrowy) nie bierz pod uwagę. Na masie jak jest z reguły? Jak łapie grypa? Nagle jest w 3 dni jedna wielka ulana kupa. Nie wiadomo skąd. Na redukcji nie jest inaczej. Organizm może teraz trzymać wodę i w to bym celował. Plus to że nie było treningu. Czekaj. [...]

REDUKCJA Jeszcze nie redukcja %-) Dziś trzeci, a zarazem ostatni dzień żarcia. Wleciało dużo. A kto ma snapa ten widział, że ja - zyeb, wrąbałem na zwieńczenie dnia pizze giuseppe z dodatkowym serem gouda 100g i ciepnąłem na to majonez %-) Było pycha. Oczywiście trochę podlało mnie wodą. Ale niewiele. 2-3 dni max i wszystko wróci do normy [...]

Guy Cisternino 11 dni przed, trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=TFOaO-FOICI Kyung Won Kang 4 dni przed /SFD/Images/2016/3/2/45a129aaa12d49b7a00313cc827347d3.jpg Hidetada Yamagishi 3 dni przed /SFD/Images/2016/3/2/2cf9e91f069241769d1267ca8e20cf0d.jpg Samir Troudi (amator) 3 dni przed [...]

[...] już Zawodny wspomniał - jestem świezo po przeprowadzce, nie mam na chacie neta jeszcze, do tego dochodzi ostatni najcieższy egzamin w sobote i już w ogóle bede miał teraz 3 dni "zajobu" Przez to wszystko w tym tyg niestety jestem zmuszony odpuścić treningi w klubie coż... szkoła ważniejsza. Na szczęście jednym z plusów mojego nowego [...]

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit /SFD/Images/2016/9/9/c10201e0132a420a947abd2349687a27.jpg Jak w każdym, merytorycznie sporządzonym poradniku, wstępnie należy nakreślić zakres przedmiotowy pojęcia, o którym będzie traktował, czyli w tym przypadku – crossfitu. Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć [...]

[...] brązowy 30g, mielone wołowe smażone 150g 3. twaróg 130g, oliwa 30g 4. mięso 150g 5. mięso 150g 6. twaróg 130g, migdały 30g Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps w ciągu dnia BCAA: 10g przed treningiem Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Podwójna dawka myślałem że bardziej będzie odczuwalna. [...]

https://i.imgur.com/yl06woI.png Bardzo ciężki koniec tygodnia. O ile w cateringu luz, szczególnie że piątek miałem wolny, to jednak działania Na Osi absorbują. W sobotę ultraride, gdzie cały piątek to przygotowania do relacji, poszedł fantastycznie. Mega merytoryczny wykład z kolegą Mateuszem Fizjoterapeutą, a potem jeszcze kilka cennych rad i [...]

Będzie na 3 dni (2kg piersi+3 jajka+trochę mąki żytniej+przyprawy różne) w unoszeniach łapy tak jak w pierwszych seriach ale krótki ruch Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-04-17 12:27:39

[...] dzień świąt - po treningu zrobiłam aeroby (szybki marsz + 20 min. biegu)}:-( , no i stało się - na następny dzień kolano spuchło. Musiałam smarować i bandażować przez parę dni. 20 minut szczęścia= 3 dni męczenia i rezygnacja z pełnych treningów. odn. 4. plank robiłam w tej pozycji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1164113531fb44d0af60aea79b195f09.jpg [...]

wiecej niz teraz to nie, bo kalorycznosc zostanie , z tym ze serki odpadną, wiec zostaja jajka i mieso, oraz odzywka. Zobaczymy jak pomiary z tego tygodnia i wtedy po niedzieli mogłabyś zacząć. Idea bedzie taka sama, tylko raz damy ci niskie 3 dni raz 4 dni bys w miarę możliwości zaczynała niskie od wytrzymałości , później znów powrót na wysoki [...]